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華為體檢代檢恐懼癥如何化解

1、華為體檢代檢,我怕怕,一體檢代檢就緊張,怎么辦2、我有醫(yī)院體檢代檢恐懼癥怎么克服。每次去醫(yī)院體檢代檢心跳加快血壓身高。平時(shí)測(cè)量一切正常。3、體檢代檢緊張?jiān)趺崔k?4、如何克服體檢代檢時(shí)的緊張心理?5、害怕體檢代檢怎么辦6、怕打針抽血尖端恐懼癥要怎么克服?!要體檢代檢但是看到針就會(huì)被嚇哭,一把年紀(jì)太丟臉了!就算不看針頭在涂碘華為體檢代檢,我怕怕,一體檢代檢就緊張,怎么辦
華為體檢代檢恐懼癥如何化解

這是體檢代檢恐懼癥,形成這種恐懼的原因,是你從第一次體檢代檢緊張后,就一直害怕再發(fā)生,每當(dāng)體檢代檢就會(huì)緊張。你越害怕越緊張。你也知道你身體很好,是緊張導(dǎo)致的心率快,你要抱著放松接受的態(tài)度面對(duì)體檢代檢,就是緊張就緊張,心率快就快,大不了應(yīng)聘不上,你只有坦然開(kāi),豁出去了,你心理上不是暗示自己,千萬(wàn)不要緊張,你坦然了才能放松不緊張。

說(shuō)到底還是和你心理素質(zhì)有關(guān)系
你應(yīng)該考慮心理治療

如果對(duì)你影響很大,就正式做心理治療。

我有醫(yī)院體檢代檢恐懼癥怎么克服。每次去醫(yī)院體檢代檢心跳加快血壓身高。平時(shí)測(cè)量一切正常。
你就是怕檢查出來(lái)得了什么病吧,所以才恐懼,只有可能是這個(gè)原因

體檢代檢緊張?jiān)趺崔k?
有效消除緊張心理,從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝,事事都力求完善,事事都要爭(zhēng)先,自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫,匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“A型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對(duì)于自己的要求,凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮,不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失,不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià),自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中,玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間,適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛,勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí),該怎么調(diào)適呢?對(duì)于這種情況,人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人:“別緊張!”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這欄告誡自己:“別緊張!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去,在給你制造更大的緊張。正如有句話所說(shuō)的“情緒如潮,越堵越高。”

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí),有效的調(diào)適方法應(yīng)該是:第一,坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實(shí)就是緊張,但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對(duì)話,問(wèn)自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對(duì),有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是:①選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動(dòng)自如的地方,取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì),站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時(shí)候速度要均勻緩慢,動(dòng)作不需要有一定的格式,只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi),肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西,細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料,微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。

以下所推薦的方法,應(yīng)該可以消除緊張,在它變?yōu)橛泻χ鞍阉癁闉跤小?

(1)肌肉放松運(yùn)動(dòng)

有許多方法可以使人松懈下來(lái)。然而問(wèn)題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個(gè)時(shí)間“遠(yuǎn)離俗務(wù),眼不見(jiàn)為凈”。下面的運(yùn)動(dòng)范例并不需要太多時(shí)間,你自己就可以做,也不需要到任何地方去。這些運(yùn)動(dòng),你要設(shè)法經(jīng)常去做,不要等你覺(jué)得自己需要松弛一下,或是覺(jué)得快要爆炸了才去做。要逐漸學(xué)會(huì)放松身體的本領(lǐng),在遇到困難時(shí),這種本領(lǐng)會(huì)對(duì)你有幫助的。

(2)呼吸運(yùn)動(dòng)

深呼吸能有效地改善心肺功能,也能減少緊張。為了養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣,你先以很舒適的姿勢(shì)坐下或躺下,將呼吸調(diào)深、調(diào)慢,暗中計(jì)算呼吸的次數(shù),使呼吸的次數(shù)減為平常呼吸次數(shù)的一半。繼續(xù)做這種節(jié)奏的活動(dòng)5分鐘,當(dāng)你覺(jué)得有點(diǎn)頭暈時(shí),馬上停止。在平時(shí),如果你開(kāi)始覺(jué)得緊張感逐漸增加時(shí),立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸,其結(jié)果是你在精神上的緊張感會(huì)減輕幾分。

(3)冥思靜坐

冥思靜坐的方法很多,但其目的卻只有一個(gè):那就是驅(qū)除雜念,達(dá)到神明澄清,身心安寧的境界。

有許多機(jī)構(gòu)和組織在教授冥思靜坐的方法,但不必去講習(xí)班或團(tuán)體學(xué)習(xí)冥思靜坐。大多數(shù)的人都能自己學(xué)會(huì)冥思靜坐的技巧。請(qǐng)嘗試下列的姿勢(shì)。

(一)閉上眼睛,背部挺直,在安靜的房間里,坐在一張直背椅子,椅子要舒適。選擇一處不可能有人來(lái)騷擾的地方。將雙腳平放在地上,采取一種盡量放松的姿勢(shì)。

(二)選擇一個(gè)詞或一個(gè)短語(yǔ),這個(gè)詞或短語(yǔ)對(duì)你是不具任何情緒方面含義的。例如“橡樹(shù)”及“帶來(lái)”等字眼。你的嘴唇不要?jiǎng)樱闹心钸@些字句,全神貫注在字眼本身上,不要去想它的意義。此時(shí)如果有任何念頭或幻像進(jìn)入你腦中,不要去抗拒它,也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默念的那個(gè)字眼的聲音上去。

(三)就這樣每天做兩次,每次5分鐘,連做一周或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然后,你逐漸延長(zhǎng)冥思靜坐的時(shí)間。不久,你就可以一次靜坐20分鐘左右了。

有些人發(fā)現(xiàn),能夠看到的東西(如墻上花紋、蠟燭等)比一個(gè)字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種松懈式的集中注意力方法來(lái)減少雜念(以及減少你的憂郁)。

如何克服體檢代檢時(shí)的緊張心理?
首先要放平心態(tài),不要過(guò)于緊張,建議你去醫(yī)院看一下心理醫(yī)生,積極進(jìn)行心理疏導(dǎo),多與人交流為好的,多參加一些活動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為好的。


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