91中文-91中文在线观看-91中文字幕在线-91中文字幕在线视频-91中文字字幕乱码-91专区在线观看

您好,歡迎訪問深圳佳成體檢服務(wù)公司!
誠聘英才   |   服務(wù)熱線:13672496716
您的位置:首頁 > 新聞中心 >

這個意想不到的原因,讓你運動效果差

深圳代體檢提示康威爾大學的研究發(fā)現(xiàn),讓女性大學運動選手補充適量的鐵,六周之后,肌肉的血乳酸值比沒有補充的選手低了10%;血乳酸值是肌肉疲勞的一項重要指標。也就是說,補充鐵的選手肌肉較不易感到疲累。同時,他們也觀察到,有補充鐵的女性選手在賽后恢復速度也較快。而且,實驗之前,鐵濃度測量最低的選手,在補充鐵劑后,原本能量消耗速度較快的情況就大幅改善。

人體新陳代謝里的每個環(huán)節(jié)幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣,通過血液,釋放氧氣到需要的部位;我們體內(nèi)的酵素也含有鐵,它能幫助身體解毒,并將醣類轉(zhuǎn)化成能量。如果沒有足夠的鐵,血紅素合成不足,就會造成組織和器官缺氧;具有營養(yǎng)學背景的研究主持者戴拉維爾(Diane DellaValle)博士說明,這時因為缺氧,乳酸不易代謝,就易造成肌肉疲勞,而使運動表現(xiàn)大打折扣。

根據(jù)臺灣2008年營養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,成年女性缺鐵率是16.9%,幾乎每6個女生就有1人缺鐵,高出男性達8倍之多;其中尤以13~50歲的育齡婦女最容易缺鐵。戴拉維爾博士甚至指出,平時有在運動的女性,缺鐵率更高達30%。

運動營養(yǎng)師楊承樺補充說明,在長時間耐力運動的沖擊下,紅血球就像走在顛簸路段(血流)的車子,一些體質(zhì)較弱或老廢的紅血球易在過程中遭受擠壓而破裂,攜帶著鐵的血紅素也因此釋放到血流中。如果來不及回收這些血紅素,那部分鐵就會流失而無法被利用。

戴拉維爾博士建議,應定期抽血檢查鐵營養(yǎng)狀況,并依醫(yī)生指示補充鐵劑。也可透過飲食攝取,像是紅肉、深綠色蔬菜、動物內(nèi)臟如豬肝等,都是很好的補鐵食物。

10個缺鐵癥狀需注意

1.容易感到疲倦
如果疲倦伴隨著虛弱、暴躁易怒、無法專注,那就很可能是缺鐵造成的。

2.經(jīng)血量大
生理期是女性最容易流失鐵質(zhì)的時候,如果經(jīng)血量大,更容易缺鐵。

3.臉色蒼白
血紅素讓我們的血色、臉色看起來紅潤,如果缺鐵就會使臉色看起來蒼白。最好觀察的部位是你的嘴唇、牙齦及眼瞼內(nèi)。

4.走路容易喘
當你的氧氣不夠,你容易感到吸不夠氣,甚至會喘。

5.心悸
因為血中氧氣不夠,心臟就得做更多任務(wù)來達到目標,導致心跳加快。

6.不寧腿
根據(jù)約翰霍普金斯醫(yī)學院研究指出,約15%擁有不寧腿癥狀的人會缺鐵。鐵濃度越低,癥狀越嚴重。

7.頭痛
美國頭痛基金會(National Headache Foundation)指出,鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,這時腦部血管會擴張,引發(fā)頭痛。

8.不明原因焦躁
缺鐵引發(fā)缺氧,進而影響自律神經(jīng)系統(tǒng),處于戰(zhàn)與逃模式,更易煩躁、易怒,心情不容易平靜下來。

9.掉發(fā)
缺鐵,尤其是已進展到缺鐵性貧血的階段,身體會啟動生存機制,將氧氣留給最重要的器官使用;像頭發(fā)這種枝微末節(jié)就容易被犧牲。

10.舌頭平滑易痛
缺鐵除了讓舌頭較無血色外,也會減少紅血球中的肌紅蛋白,這是維持肌肉健康的重要蛋白質(zhì)。少了肌紅蛋白,你的舌頭會看起來異常平滑,而且因腫脹發(fā)炎而疼痛。
www.levanchina.com


回頂部
最近免费中文字幕mv在线视频3 | 曰本丰满熟妇xxxx性 | 精品一区二区三区自拍图片区 | 97久久精品午夜一区二区 | 日韩精品久久久久久久电影蜜臀 | 久久天天躁狠狠躁夜夜免费观看 | 国产精品久久久久久 | 国内精品久久久久久久影视麻豆 | 久久精品午夜一区二区福利 | 国产男小鲜肉同志免费 | 乱色熟女综合一区二区三区 | 日韩欧群交p片内射中文 | 国产农村妇女一级毛片 | 久久久精品久久日韩一区综合 | 日韩丰满少妇无码内射 | 国内露脸少妇精品视频 | 无码任你躁久久久久久老妇 | 成人网站在线进入爽爽爽 | 欧美俄罗斯乱妇 | 欧美一性一乱一交一视频 | 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱一区 | 国产播放隔着超薄丝袜进入 | 精品久久久久久无码免费 | 肥老熟妇伦子伦456视频 | 国产精品免费av片在线观看 | 久久噜国产精品拍拍拍拍 | 成人免费视频在线观看 | 欧美大黑帍在线播放 | 777国产精品永久免费观看 | 久久无码精品一区二区三区 | www国产亚洲精品 | 日韩精品真人荷官无码 | 久久久久久亚洲精品中文字幕 | 日本最新免费二区三区 | 无码人妻啪啪一区二区 | 国产精品久久国产三级国不卡顿 | 日本老熟妇50岁丰满 | 亚洲熟妇无码另类久久久 | 国产人澡人澡澡澡人碰视频 | 特级毛片爽www免费版 | 又粗又大又硬毛片免费看 |