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上海美年大健康體檢代檢人

深圳代體檢警告很多人都不知道補鈣對身體有什么益處,通常缺鈣的人體質較差,容易骨質疏松,骨折甚至是得佝僂病。人一生需要不斷的補鈣才能夠使身體保持健康狀態。那么,如何正確補鈣才能夠避免缺鈣呢?上海美年大健康體檢代檢指出如下


一、洋蔥

上海美年大健康體檢代檢說明洋蔥具有非常強的殺菌作用,可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失,有預防骨質疏松的功效。

二、花椰菜

花椰菜被譽為蔬菜皇冠,營養成分位居同類蔬菜之首,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素。此外,一份熟花椰菜含180毫克的鈣,兩杯的量就超過了一杯牛奶的鈣質。

三、芹菜

上海美年大健康體檢代檢代體檢指出芹菜作不僅清脆鮮香可口,還具有豐富的營養成分。研究結果顯示,人體芹菜中的鈣的吸收率大大高于牛奶。因為芹菜含有較多的鐵和鈣,因此也是補鐵補鈣和治療缺鐵性貧血的最佳蔬菜。

四、菠菜

菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意的是,菠菜中含有草酸植酸,烹飪前需要汆燙,不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

五、臍橙

柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名,但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙,一個臍橙中含有60毫克的鈣,5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。

六、高麗菜

上海美年大健康代檢說明高麗菜含有維生素K,有抗骨質疏松的效果。而維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質,是預防身體骨質疏松不可或缺的營養成分。

七、小油菜:

100克的小油菜中含有157毫克的鉀、27毫克的鎂,都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一,而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。
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